การนอนไม่หลับ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า เหตุใดยิ่งคนเราอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าใด กลับยิ่งนอนน้อยลงเท่านั้น จนมากๆ เข้าก็เกิดเป็นอาการนอนไม่หลับ ซึ่งอาการนอนไม่หลับนี้มีส่วนบั่นทอนสุขภาพทางกาย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเฉื่อยชา และทำให้ประสิทธิภาพในการตัดสินใจลดลง นอกจากนี้อาการดังกล่าวยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตด้วย เนื่องจากต้องใช้ยานอนหลับที่มีฤทธิ์ต่อระบบประสาท เมื่อกินไปนานๆ ก็เกิดผลข้างเคียงตามมา

ส่วนใหญ่อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก นั่นเป็นเพราะสภาพแวดล้อมของผู้ใหญ่นั้นสร้างความเครียดและความวิตกกังวลขึ้นภายในจิตใจมากกว่าสภาพแวดล้อมของเด็ก ยิ่งเครียดก็ยิ่งนอนไม่หลับนอกจากนี้อาการนอนไม่หลับยังเกิดขึ้นจากการกินยาที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทเพื่อรักษาโรคบางชนิด หรือบางกรณีก็เกิดขึ้นจากการกินและระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน สำหรับเรื่องของอายุก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้นอนน้อยลงและนอนไม่หลับ ด้วยเหตุว่าระดับฮอร์โมนที่เรียกว่า "เมลาโทนิน" ซึ่งช่วยให้นอนหลับมีปริมาณลดลง

เมลาโทนนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมใต้สมองในร่างกายของสัตว์เลี้ยงลูด้วยนม มีหน้าที่ควบคุมระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย กระตุ้นให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนและสร้างความรู้สึกต้องการพักผ่อนโดยฮอร์โมนเมลาโทนินจะดูกผลิตออกมามากในช่วงอายุมากขึ้นเรื่องๆ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ผู้ใหญ่นอนน้อยและเกิดอาการนอนไม่หลับมากกว่าเด็กนั่นเอง จากที่กล่าวมาเมลาโทนินจึงมีประโยชน์ต่อการรักษาอาการนอนไม่หลับทำให้เกิดความพยายามที่จะสังเคราะห์เคมีให้ได้สารที่มีคุณสมบัติคล้ายกับเมลาโทนินมาใช้เป็นยานอนหลับ แม้จะช่วยทำให้นอนหลับได้แต่ก็นับว่าเป็นการนอนที่ด้อยคุณภาพ

คงมีหลายคนเคยได้ยินมาบ้างว่า "การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบาย" นั่นเป็นเพราะน้ำนมได้มาจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งสามารถผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินจากต่อมได้สมอง ทำให้น้ำนมมีเมลาโทนินซึ่งช่วยให้หลับสบายปนอยู่ด้วย แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับสำหรับบางคนได้จึงเกิดการพัฒนาผลิตภัณฑ์นมที่ผลิตขึ้นมาด้วยวิธีการพิเศษให้สมารถรักษาระดับเมลาโทนินไว้ได้ในปริมาณสูง นั่นคือนมก่อนนอนหรือเบดไทม์มิลก์ (Bedtime Milk)

เบดไทม์มิลก์เป็นน้ำนมที่มีระดับฮอร์โมนเมลาโทนินธรรมชาติสูง ได้จากน้ำนมของแม่วัวที่ผ่านการคัดเลือกและผ่านการรีดนมของแม่วัวที่ผ่านการคัดเลือกและผ่านการรีดนมในช่วงเวลาที่่ไม่มีแสงสว่าง ทำให้ได้เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ไวต่อแสง จึงสูญเสียได้ง่ายเมื่อถูกแสงสว่าง เบดไทม์มิลก์จึงยังคงรักษาระดับของเมลาโทนินไว้ได้ในปริมาณที่สูงเพียงพอที่จะช่วยให้ผู้มีอาการนอนไม่หลับสามารถนอนหลับได้สนิท และเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนอกจากนี้ยังทำให้สมองได้รับการผ่อนคลายจากความเครียด รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าในช่วงเวลากลางวันและหลับสบายในเวลากลางคืนเบดไทม์มิลก์ยังสามารถใช้แทนยานอนหลับได้โดยไม่ต้องกังวลถึงผลข้างเคียงที่จะตามมาที่สำคัญหากร่างกายได้รับเมลาโทนินอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยชะลอความแก่และป้องกันการเหี่ยวย่นของผิวพรรณ รวมถึงป้องกันโรคร้ายอื่นๆ เช่น มะเร็ง นอกจากนี้เบดไทม์มิลก์ยังเป็นน้ำนมที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะมีไขมันต่ำเพียง 1 ใน 3 ของน้ำนมทั่วไปเท่านั้น

ไม่ว่าคุณจะชอบดื่มนมแบบอุ่นๆ หรือดื่มแบบเย็นก่อนเข้านอน เบดไทม์มิลก์ก็ช่วยให้คุณหลับดี แถมมีคุณภาพตลอดทั้งคืนได้เหมือนกัน

แหล่งข้อมูลจาก Gourmet & Cuisine